Beaucoup de femmes rêvent
de marcher avec élégance en
talons hauts, mais se heurtent à des
douleurs ou à un inconfort dès les
premiers pas.
Avez-vous déjà ressenti des
douleurs aux pieds en portant
des talons hauts ?
Des tensions dans le bas du dos ?
Ou une fatigue rapide
après quelques pas en talons ?
Si vous avez répondu « oui »
à l’une de ces questions
cela signifie clairement une
chose : vous ne marchez pas
correctement en talons hauts.
La plupart des femmes
marchent avec des talons
comme elles marcheraient
avec des chaussures plates.
Il n’est donc pas étonnant
que cette erreur provoque
douleurs et inconfort physique.
Marcher élégamment en
talons ne repose pas
uniquement sur la force des
jambes.
C’est un travail global du
corps entier, exigeant une
coordination précise de l’ensemble
du système musculaire.
Comme dans tout sport
la préparation est indispensable
avant la pratique.
Prenons l’exemple du surf :
un débutant ne se jette pas
directement à l’eau.
Il renforce son centre et
s’entraîne à ramer sur terre.
Sans cette préparation
la mer peut rapidement le
submerger ou lui causer
des blessures.
Il en va de même pour
les talons hauts.
Avant de les chausser
le corps doit être préparé de
manière ciblée.
Pour marcher élégamment
en talons hauts sans douleur
ni fatigue, une préparation
corporelle ciblée est indispensable.
Apprendre à marcher
élégamment en talons exige
une préparation corporelle
rigoureuse.
Et celle-ci repose sur deux
éléments fondamentaux.
Le premier concerne
les exercices d’étirement
spécifiques à la marche
en talons hauts, déjà présentés
dans mon article précédent.
Le second consiste en
des exercices pieds nus
spécifiquement conçus pour
affiner le mouvement des
jambes, répartir correctement
le poids du corps et activer les
muscles essentiels.
La méthode ASAMI-PARIS
comprend cinq exercices
fondamentaux pratiqués
pieds nus.
Ils renforcent le contrôle
et la force du thénar du pied
activent l’intérieur des
cuisses et renforcent l’axe
central ainsi que la musculature
profonde de la posture.
Des méthodes comme le
Pilates travaillent également
certains de ces muscles.
Mais ce qui fait toute la
différence, c’est ceci :
sont-ils réellement activés
dans des mouvements
proches de la marche réelle ?
Sans activation dans un
contexte de marche
ces entraînements restent
inefficaces.
Beaucoup de femmes passent
des années à sculpter leur corps.
Mais ces muscles raffinés
restent souvent inutilisés
dans la marche quotidienne.
Et dans le contexte des
talons hauts, leur potentiel
reste totalement inexploité.
Bien sûr, la force des
genoux est essentielle
pour marcher en talons.
Mais travailler les genoux
de manière isolée
ne suffit pas.
Le raffinement authentique
exige une coordination entre
l’activation des genoux et
la remontée des abdominaux.
Et cela ne peut être acquis
qu’à travers des exercices
combinant ces deux axes.
Autre point fondamental :
la majorité d’entre nous cambre
inconsciemment le bas du dos.
Ce réflexe est encore plus
prononcé avec des talons.
Il s’agit d’un mécanisme
naturel du corps pour
garder l’équilibre, mais qui
entraîne des douleurs dorsales
chroniques.
Les exercices pieds nus
permettent au corps et au
cerveau de reconnaître ce
désalignement et de le corriger.
Ces cinq exercices sont
incontournables.
Chacun joue un rôle crucial
dans la préparation du corps
à une marche en talons élégante
et fluide.
Personnellement
je les pratique chaque
matin, après mes étirements.
Et chaque jour
je découvre une nouvelle
nuance corporelle.
Par exemple :
juste après ces exercices
dès que j’enfile mes talons
je sens immédiatement
que le gonflement de mes
pieds diminue.
De nombreuses clientes
me confient que la marche
leur paraît plus légère
plus naturelle, plus fluide
après ces exercices.
Les bienfaits
sont incontestables.
D’un point de vue professionnel
je ne peux imaginer marcher
en talons hauts sans avoir pratiqué
les étirements et les exercices pieds
nus au préalable.
Je vous invite à ne pas prendre
ces mots à la légère.
Si vous prenez soin de votre
corps et si vous aimez réellement
vos talons hauts, alors ce message
vous est adressé.
Lorsqu’on marche
correctement en talons,
on ne souffre pas du dos.
On n’éprouve ni douleur
aux jambes ni inconfort aux
pieds.
Et surtout
on découvre combien
il est possible de marcher
élégamment en talons hauts
tout en préservant son corps.
Au contraire, vous accédez
à votre plein potentiel dans
le corps dans l’émotion
dans l’énergie et dans la beauté.
Vivre avec élégance
c’est comprendre que la
vraie valeur se cache dans
ce que l’on ne voit pas.
L’ASAMI-PARIS
une philosophie unique au monde
vous guidera vers un lieu bien
au-delà de tout ce que vous auriez
pu imaginer.
Cette philosophie
vous attend en silence.
Contact
asamiparis.fr@gmail.com